時間別・ウォーキングの消費カロリー

時間別・消費カロリー（普通歩行）

30分まとめて歩けなくても、10分×3回でも効果はほぼ同じです。通勤・買い物・昼休みのこま切れウォークを足し算していきましょう。

💡 歩数で管理したい人は歩数別カロリー消費表、速度の影響は速度別へ。

こま切れでも脂肪は燃えますか？

燃えます。『20分以上連続でないと燃えない』は誤解で、合計時間が確保できれば効果はほぼ同等です。

1時間も歩く時間がありません。

まずは10分から。生活の中のスキマ時間を合計すれば、十分な運動量になります。

aruku では、ウォーキングの効果・正しい歩き方・カロリー・ポイ活・マシンまで、歩くことのすべてをコラムで発信しています。気になるテーマから読み進めてみてください。

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