1kg痩せるのに必要な歩数は？
脂肪1kg＝7,200kcalから逆算する

脂肪1kg＝約7,200kcal

体脂肪1kgを減らすには、計算上約7,200kcalを消費する必要があります。

体重60kgの人が歩く場合、1万歩で約300kcal。つまり、

7,200kcal ÷ 300kcal ＝ 約24日（毎日1万歩）で計算上1kg減

歩数にすると約24万歩。決して『歩けばすぐ激ヤセ』ではないことが分かります。

だから『食事との合わせ技』

運動だけで痩せようとすると時間がかかります。そこで効くのが食事の見直し。

たとえば毎日ジュース1本（約150kcal）をやめ、+30分のウォーキング（約90kcal）を足せば、1日約240kcalの差。これだけで1ヶ月約7,200kcal＝脂肪約1kg分に届きます。

現実的な目標設定

健康的な減量ペースは1ヶ月0.5〜1kg。急がば回れです。歩く習慣＋小さな食事改善を、長く続けることが結局いちばんの近道です。

💡 具体的な進め方は歩くだけダイエットの始め方へ。