ウォーキングダイエットの停滞期の乗り越え方
体重が減らなくなったときの対処法

停滞期はなぜ起こる？

体には、エネルギー不足が続くと消費を抑えて生命を守ろうとする仕組み（ホメオスタシス）があります。同じ運動・食事を続けると体が慣れ、消費カロリーが下がって体重が止まるのです。

これは順調に痩せてきた証拠でもあります。焦って極端なことをするのは逆効果です。

乗り越える3つの方法

• 刺激を変える：歩く速度・距離・コース（坂道）を変えて体に新しい負荷を
• 筋トレを足す：基礎代謝（詳細）を支える
• 食事を見直す：極端に減らさず、栄養バランスを整える

💡 体重だけでなく見た目・体脂肪率・サイズでも変化を確認。停滞期は『続ければ必ず抜ける』と知っておくことが最大の対策です。