基礎代謝とウォーキング
『太りにくい体』を歩いて育てる

基礎代謝とは

基礎代謝とは、何もしなくても消費される最低限のエネルギー（呼吸・体温維持など）のこと。1日の総消費カロリーの大きな割合を占めます。

基礎代謝は筋肉量に左右されます。筋肉が多いほど基礎代謝が高く、『何もしなくても消費する量』が増えるため太りにくくなります。

ウォーキングが代謝を支える

歩くことは下半身を中心に筋肉を使い、加齢で落ちやすい筋肉の維持に役立ちます。筋肉を保てば基礎代謝の低下を防げ、痩せやすく・リバウンドしにくい体に近づきます。

• 大股・早歩きで筋肉をしっかり使う
• 坂道・階段で下半身に負荷を足す
• 軽いスクワット等の筋トレを併用するとさらに効果的

💡 ダイエット全体の進め方は歩くだけダイエットの始め方へ。