生活習慣病の予防とウォーキング
高血圧・糖尿病・脂質異常をまとめて遠ざける
高血圧・糖尿病・脂質異常症・肥満——これら生活習慣病は、互いに関連し合っています。ウォーキングは、それらをまとめて遠ざける『最強の予防策』です。
一石四鳥の予防効果
本記事は一般的な健康情報の提供を目的としたもので、診断・治療を目的とした医療アドバイスではありません。持病のある方や治療中の方は、運動を始める前に必ず医師にご相談ください。
続けるための目安
厚生労働省は、生活習慣病予防のために1日約8,000歩・週合計150分程度の中強度の運動を推奨しています。少し息が弾む早歩きを意識しましょう。
💡 すべての土台は『継続』。続けるコツ・習慣化を参考に、生活に溶け込ませましょう。
よくある質問
どれくらいで予防効果がありますか？
数値の改善には2〜3ヶ月が目安ですが、続けるほどリスクは下がります。健診の数値で確認しましょう。
すでに数値が高い場合は？
運動は有効ですが、治療中の方は必ず主治医に強度を相談してください。食事改善との併用が効果的です。
歩く習慣を、もっと深く知る
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