ウォーキングの足の運び・着地のコツ
かかと→つま先のローリングをマスター

基本は『かかと→足裏→つま先』

正しい着地は次の3ステップです。

1. かかとから着地する
2. 足裏全体へ体重を移す（ローリング）
3. 最後に親指の付け根で地面を蹴り出す

この一連の流れがスムーズだと、推進力が生まれ、衝撃も分散されて膝にやさしくなります。

やりがちなNGと対策

• ペタペタ歩き（足裏全体で着地）：推進力が出ず疲れやすい → かかと着地を意識
• ドスンと着地：膝に負担 → やわらかく着地
• すり足：つまずきの原因 → つま先を少し上げる

💡 クッション性のある靴（選び方）が着地を助けます。全体のフォームは正しいウォーキングのやり方へ。