ウォーキングシューズの選び方｜歩く健康習慣の靴
足を守り、疲れにくくする靴の見極め方
歩く効果と快適さは、靴で大きく変わります。合わない靴は疲労やケガの原因になり、せっかくの健康習慣が続きにくくなることも。失敗しないウォーキングシューズ選びのポイントをまとめました。
チェックすべき5つのポイント
- クッション性：かかとの着地衝撃を吸収し、膝・腰を守る
- フィット感：かかとがしっかり固定され、足が中で泳がない
- つま先の余裕：指先に1cm前後のゆとり（捨て寸）があるか
- 軽さ：長時間歩くほど軽さが効く
- 屈曲性：つま先側が自然に曲がり、蹴り出しを助ける
試し履きのコツ
- 夕方に試す：足は夕方むくんで大きくなるため、その状態で合うものを
- 両足で履く：左右でサイズが違う人も多い
- 普段の靴下で：実際に歩くときの条件に合わせる
- 店内を歩く：座って確認するだけでなく必ず歩いてみる
※ サイズ表記（cm）はメーカーごとに微妙に異なります。数字だけで通販購入せず、可能なら試し履きを。
よくある質問
ランニングシューズで代用できますか？
短時間なら可能ですが、ウォーキングは『かかと着地』が中心のため、かかとのクッションが厚いウォーキング向けが快適です。
買い替えの目安は？
歩行距離で約500〜800km、または半年〜1年が目安。ソールのすり減りやクッションのへたりを感じたら交換を。
毎日歩くなら靴選びで重視すべき点は？
毎日歩く健康習慣には、クッション性と足に合うフィット感を優先しましょう。疲れにくく足を守れる一足が、継続のカギになります。
参考・出典
本記事は、主に次の公的機関の情報を参考に、管理栄養士監修のもと編集部が作成しています。数値や目安は一般的な知見に基づくもので、個人差があります。
歩く習慣を、もっと深く知る
aruku では、ウォーキングの効果・正しい歩き方・カロリー・ポイ活・マシンまで、歩くことのすべてをコラムで発信しています。気になるテーマから読み進めてみてください。
※ 本サイトは一般的な健康情報を提供するものであり、医療行為・診断ではありません。