ウォーキングの正しい腕の振り方
肘を引くだけで全身運動に変わる

ポイントは『前に振る』より『後ろに引く』

腕は前に振ろうとすると肩に力が入りがち。意識すべきは肘を後ろに引くことです。後ろに引けば、反動で自然に前へ戻り、リズミカルな振りになります。

• 肘は約90度に曲げる
• 手は軽く握る（力を入れすぎない）
• 肩の力を抜き、肩甲骨から動かす意識

腕を振ると良いことだらけ

• 歩幅が自然に広がり、消費カロリーアップ
• 上半身の血流が促され、肩こり対策に
• 体幹が使われ、姿勢が安定する

💡 腕振りはフォーム全体の一部。姿勢（正しい姿勢）とセットで意識すると効果的です。